FC2カウンター FPGAの部屋 マラソン・トレーニング日記2013年9月分
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マラソン・トレーニング日記2013年9月分

(今月の目標)
長い距離(10km)を走ってみる。

(1日)
3時起床、体温35.4度
朝、筋トレ
10時就寝
(2日)
3時20分起床、体温35.6度
昼、2.2km走、6:49/km、今日は疲れ気味だったので、ゆっくり走った。
9時50分就寝
(3日)
3時50分起床、体温35.4度
朝、筋トレ
10時10分就寝
(4日)
3時10分起床、体温35.8度
朝、ストレッチ&トレーニング1セット、やはり疲れ気味。
9時20分就寝
(5日)
3時20分起床、体温35.5度
朝、筋トレ
夕、2.1km走、6:14/km
10時10分就寝
(6日)
3時10分起床、体温35.6度
朝、ストレッチ&トレーニング
昼、1.5kmウォーキング
10時10分就寝
(7日)
3時30分就寝、体温35.7度
朝、筋トレ
井手コーチと走ろう参加、7.8km、6:18/km
10時就寝
(8日)
4時30分起床、体温35.3度
朝、ストレッチ&トレーニング1セット
10時就寝
(9日)
3時10分起床、体温35.0度
朝、筋トレ
昼、2.5km走、5:58/km、今日は調子が悪く、スピードを上げていくと走り方が悪いのが自覚できた。案の定、足裏が痛くなってきたのでやめた。
9時40分就寝
(10日)
3時10分起床、体温35.4度
右足ふくらはぎが張っているのがわかったので、足裏と一緒に湿布をはった。
花粉が来ているのを感じる。秋の花粉症を発症した。体がだるい。
昼、1.5kmウォーキング
10時5分就寝
(11日)
3時44分起床、体温35.6度
朝、筋トレ、
昼、2.9km走、6:30/km、今日は昨日よりゆっくり走りだしてみた。一昨日は調子悪いのに早く走ろうとして足裏へのショックが大きい走りになってしまったが、今日は楽に走れた。足裏も大丈夫。
特に調子が悪い時はロハスでフォームをよく調整してから、だんだんと上げていった方が良さそうだ。昨日は下を向いてしまって、体が突っ込んでしまったが、今日は前を向いて体の軸が立っていたのがわかった。
11時就寝
(12日)
4時10分起床、体温35.6度
夕、2kmウォーキング
9時30分就寝
(13日)
4時30分起床
夜、2.2km走、6:57/km、夜は凸凹が見えなくて危ない。ペースもわからなかった。
10時10分就寝
(14日)
3時10分起床
朝、筋トレ
今日は中学校の運動会で疲れました。走るのはお休みです。
9時30分就寝
(15日)
3時40分起床
10時40分就寝
(16日)
3時40分起床
朝、筋トレ
11時10分就寝
(17日)
4時起床
昼、3km走、7:06/km
10時30分就寝
(18日)
4時起床
朝、筋トレ
夕、4.2km走、6:44/km
10時10分就寝
(19日)
3時40分起床
10時20分就寝
(20日)
3時40分起床
2時20分ころ、大きな地震があり目が覚めた。
朝、筋トレ
昼、3km走、6:31/km
10時20分就寝
(21日)
3時20分起床
午後、プール40分ウォーキング、ランニングマシンなどの講習を受けた。これで次から使える。
10時30分就寝
(22日)
3時30分起床
朝、筋トレ
午前、1時間程度LSD、6.5km
9時30分就寝
(23日)
3時起床
8km自転車走
9時就寝
(24日)
3時20分起床
朝、筋トレ1セット
今日は、体が疲れているのでお休み
10時20分就寝
(25日)
3時10分起床
朝、筋トレ1セット
今日も雨で走れなかった。
9時就寝
(26日)
2時45分起床
朝、筋トレ1セット
昼、2Km走、6:13/km
10時就寝
(27日)
3時30分起床、血圧 111/78 脈拍 65
朝、ストレッチ&トレーニング2セット
11時50分就寝
(28日)
5時起床
朝、筋トレ
午前、トレーニングマシンで筋トレ、50分ラン、8:00/km位?
トレーニング前血圧131/84 脈拍76
9時30分就寝
(29日)
3時30分起床、血圧104/68 脈拍65
朝、ストレッチ
午前、60分、7.1kmLSD、8:29/km
9時15分就寝
(30日)
3時35分起床、血圧96/64 脈拍66
朝、ストレッチ
9時就寝
  1. 2013年12月29日 04:43 |
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