FC2カウンター FPGAの部屋 マラソン・トレーニング日記2013年10月分
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マラソン・トレーニング日記2013年10月分

<今月の目標>
10kmを走る

(1日)
2時20分起床、血圧93/64 脈拍63
朝、筋トレ
10時就寝
(2日)
3時15分起床、血圧107/65 脈拍61
朝、ストレッチ&トレーニング
夕、自転車マシン20分
9時30分就寝
(3日)
4時20分起床、血圧107/67 脈拍60
朝、筋トレ
10時就寝
(4日)
3時10分起床
朝、ストレッチ&トレーニング
10時10分就寝
(5日)
3時40分起床
井手コーチと走ろうセミナに参加、足のマッサージ
9時50分就寝
(6日)
4時起床
朝、筋トレ
午後、5km走、6:20/km
10時就寝
(7日)
3時10分起床
10時15分就寝
(8日)
3時30分起床
人間ドック
10時就寝
(9日)
3時起床
朝、筋トレ
10時20分就寝
(10日)
3時30分起床
朝、2.5km走、6:20/km
10時15分就寝
(11日)
3時10分起床
朝、筋トレ
10時30分就寝
(12日)
3時40分起床
朝、3.8km走、6:15/km
9時45分就寝
(13日)
3時25分起床
朝、2.5km走、6:30/km
午前、約7kmLSD、ロハス 1時間走
9時30分就寝
(14日)
3時30分起床
朝、筋トレ
9時40分就寝
(15日)
3時起床
10時就寝
(16日)
台風、2時50分起床
朝、筋トレ
10時30分就寝
(17日)
4時20分起床
昼、3km走、5:51/km
10時就寝
(18日)
3時30分起床
朝、筋トレ
10時50分就寝
(19日)
3時40分起床
午後、9.1km 走、7:04/km、10km走ろうと思ったが、左内ももが痛くなって断念。来週は10km走りたい。
9時50分就寝
(20日)
3時起床
朝、筋トレ
9時50分就寝
(21日)
3時25分起床
昼、3kmランニング、5:50/km
10時20分就寝
(22日)
3時10分起床
朝、筋トレ
昼、2.94 km走、6:12 min/km
10時15分就寝
(23日)
3時45分起床
昼、3.01km走、6:21min/km
10時10分就寝
(24日)
3時40分起床
10時10分就寝
(25日)
3時20分起床
朝、筋トレ
9時10分就寝
(26日)
2時55分起床、2時11分の地震は大きかった。
夕、1.07kmウォーキング
夕、2.87kmランニング、8:58/km
10時就寝
(27日)
3時30分起床
朝、筋トレ
昼、5.21km走、7:18min/km
10時就寝
(28日)
3時30分起床
10時就寝
(29日)
3時起床
朝、筋トレ
9時30分就寝
(30日)
3時20分起床
朝、ストレッチ&トレーニング
昼、
距離: 3.03 km
タイム: 18:21
平均ペース: 6:03 min/km
高度上昇値: 14 m
カロリー: 194 C
10時就寝
(31日)
3時起床
朝、軽く筋トレ
10時10分就寝
  1. 2013年12月29日 04:44 |
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