FC2カウンター FPGAの部屋 マラソン・トレーニング日記2013年11月分
FC2ブログ

FPGAやCPLDの話題やFPGA用のツールの話題などです。 マニアックです。 日記も書きます。

FPGAの部屋

FPGAの部屋の有用と思われるコンテンツのまとめサイトを作りました。Xilinx ISEの初心者の方には、FPGAリテラシーおよびチュートリアルのページをお勧めいたします。

マラソン・トレーニング日記2013年11月分

「今月の目標」胸を張って走る
猫背なので、普通に走ると僧帽筋を過剰に使って肩から首が痛くなるようだ。
胸を張って走ると僧帽筋が動いていないのが実感できたので、肩が疲れないと思う。教えてもらったことを忘れていたので、肝に銘じたい。

(1日)
3時20分起床
朝、筋トレ
昼、3.02km、6:00/km、1kmラップ、6:44, 5:35, 5:38
今日は胸を張って走ったので、肩の痛みはなかった。今度は成田さんのアドバイスに従って走ってみます。
10時20分就寝
(2日)
3時10分起床
午後、10km走ってみました。肩は走り方に気を付けたので、大丈夫だったんですが、8.5kmくらいから左の股関節が痛くなって、やっと10kmはしれました。1:11:43、7:08 min/km
10時25分就寝
(3日)
3時15分起床
今日は、Maker Faire Tokyo 2013に参加
10時25分就寝
(4日)
3時30分起床
今日も、Maker Faire Tokyo 2013に参加
10時10分就寝
(5日)
3時30分起床
朝、筋トレ
昼、3.02km走、6:05min/km, 6:33, 5:57, 5:43
10時40分就寝
(6日)
3時30分起床
朝、軽くストレッチ
昼、3.02km走、6:04min/km, 6:44, 5:40, 5:49
10時10分就寝
(7日)
3時起床
朝、筋トレ
10時10分就寝
(8日)
3時25分起床
10時50分就寝
(9日)
3時30分起床
9時50分就寝
(10日)
3時30分起床
今日は、坂東マラソンに出ます。
5kmに出場して、29分48秒でした。途中で給水所があったので、どうしても1度給水を取ってみたかったので、給水して、15秒程度ロスしてしまいました。でも給水を取って、少し飲めたので満足です。
12時就寝
(11日)
4時30分起床
結構、疲れました。
10時10分就寝
(12日)
3時30分起床
朝、筋トレ
昼、3Km走、6:21/km
10時就寝
(13日)
3時30分起床
朝、ストレッチ&トレーニング
1.3kmウォーキング
9時30分就寝
(14日)
3時30分起床
朝、筋トレ
10時就寝
(15日)
3時30分起床
朝、ストレッチ&トレーニング
9時40分就寝
(16日)
4時起床
昼、5km走。6:55/km、今日は、ペースを体で覚えるために8:00/kmから1kmに付き30秒ずつペースを上げていった。7:56 7:21 7:00 6:36 5:47
9時30分就寝
(17日)
4時起床
昼、5km走。6:38/km
10時就寝
(18日)
3時30分起床
朝、筋トレ
9時50分就寝
(19日)
3時30分起床
朝、ストレッチ
昼、1.75kmウォーキング
10時30分就寝
(20日)
3時30分起床
朝、筋トレ
10時10分就寝
(21日)
3時30分起床
朝、ストレッチ&トレーニング
10時10分就寝
(22日)
3時起床
朝、筋トレ
10時30分就寝
(23日)
3時30分起床
朝、ストレッチ&トレーニング
10時10分就寝
(24日)
3時20分起床
今日はつくばマラソンです。
10km完走しました。グロスで63分53秒、ネットで61分50秒、1323位でした。
9時就寝
(25日)
3時30分起床
昼、歩こうとしたが、右足裏が痛くて断念
10時25分就寝
(26日)
3時25分起床
朝、筋トレ
昼、2.9km走、6:34/km、まだ疲れが残っている。右足裏が痛い。ふくらはぎの下のほうが張っているようだ。
10時10分就寝
(27日)
4時10分起床
朝、ストレッチ
10時就寝
(28日)
3時30分起床
朝、筋トレ1セット
夕、首、肩が凝ったので、マッサージに行った。
10時就寝
(29日)
3時起床
朝、軽くストレッチ
10時就寝
(30日)
3時50分起床
  1. 2013年12月29日 04:46 |
  2. マラソン・トレーニング日記
  3. | トラックバック:0
  4. | コメント:0

コメント

コメントの投稿


管理者にだけ表示を許可する

トラックバック URL
https://marsee101.blog.fc2.com/tb.php/2694-981f523d
この記事にトラックバックする(FC2ブログユーザー)